足やせエクササイズ

足やせエクササイズ

足を細くすると、背が高くすらりとした印象を持たれます。足だけが太くて全身が太って見えてしまう人もみえますね。足が細くなるエクササイズについてご紹介します。

足、特に太ももやお尻の贅肉を取る運動です。

まずは、両手を大きく振りながら膝を高く上げるように意識しながら足踏みをします。腕は、前へ出すときよりも後ろへ引くように意識します。

次に左足を前へ出し、右足のみでスクワットのようにゆっくりと屈んでいきます。このとき、素早くやらずにゆっくりと息を吐きながら行うことが大切です。5回行ったら逆の足も行います。

前後に足を開き、両方のかかとを地面に付けたまま膝を曲げていきます。このときもゆっくりと行い、お尻や太ももの筋肉をゆっくりと伸ばします。左右を変えて同じように行います。




足やせエクササイズに、マッサージも取り入れます。

まずは、全体に軽くこするように下から上へ向かってなで上げていきます。このとき、足の両わきも行います。両手で足首を持って絞り上げるように徐々に上へマッサージするのも有効です。マッサージによって、足に溜まった老廃物が循環されてむくみ予防になります。

足が太い人の多くは、冷え性だったり、むくみやすい体質だったりすることがあります。入浴時に足をゆっくりマッサージしたり、足湯なども効果的です。

食生活でも足やせしていきます。余分な塩分を排出する「カリウム」を多く含む食品を積極的に摂るようにします。緑黄色野菜や果物、海藻には、カリウムが多く含まれているので、毎日の食生活に取り入れていきます。塩分はむくみの原因となるので、控えめにします。


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